怒りを抑えるために
何故最近怒っているのか考えてみた。
■何に怒っているのか？
- 怒りは特定の人に向けられている
- 仕事が出来ていないことに対しては怒っていない
- 怒りのポイントは３つ
- １．配慮のなさが周りに与える迷惑
- ２．稚拙な論理
- ３．私のスピードに連いて来れない
■何故それらに対して怒っているのか？
- １．について
- それは自分の尺度（責任感、正義感、優先度、作業粒度、…）とズレているから
- ただ、自分が怒っている程に、彼らが周りに迷惑をかけているのか、は分からない
- 自分が怒っていることの方が、周りにとって迷惑のように思える
- ２．について
- 稚拙であること、それが問題と思っていないこと、改善しようと思っていないこと、の全てが腹立たしい
- ３．について
- どう考えても、頭の回転力が違う、彼らに追いつける訳はない
■それでも何故彼らに指示を出すのか？
- Ａ．そういう体制だから？
- Ｂ．彼らにもできると信じているから？
- Ｃ．自分で作業する余裕がないから？
- Ｄ．出来ないことを責めるため、彼らに指示する優越感・仕事してる感？
- Ｅ．言うことを聞かなかったからだと、自分の正当化？
- Ｆ．自分の頭の回転を誇示するため、見下すことによる優越感？
- Ｇ．自分の面子が潰されたと感じているから？
- Ｈ．私の指示が全体に有益だからと思っているから？
■それらは改善できるのか？
- Ａについて
- 彼らを切ることは無理、人事の権限はない
- 切るよう依頼はしているが、簡単には無理だろう
- Ｂについて
- 彼らには求めるレベルの仕事させることは無理、絶対的にその能力がない
- たかがサラリーマンの仕事なのだが、人には限界がある、議論の余地なし
- その事は内心わかっているはずなのに、指示したじゃないか！と思うことが間違い
- あの間抜け面を見た瞬間に怒りが沸騰している ★改善ポイント
- Ｃについて
- 自分でやれば、彼らの半分以下の時間で作業できるはず
- しかし、それだけの纏まった時間を、決まった時間に作ることは不可能
- ただ、結果の確認ポイントは纏めることが出来はずだし、実際している
- Ｄ〜Ｆについて
- 自分の感情を満たすためであることは、多分にある
- しかし、そんな感情は満たされなくても良い
- 実際、彼らが居なかったら、潰れるまで自分で仕事するはず
- なので、してやっている感を出すのは間違い ★改善ポイント
- Ｇについて
- 客に突っ込まれて精神的に参るのは御免なので、多分にある
- これは精神面を鍛える、図太くなるしかない、すぐには無理
- Ｈについて
- 誰も私に期待なんてしていない
- 自分でやるのが面倒と思っているか、それすらも考えられない可哀想な人たちなだけ
- ただ、黙っていればコイツがやるだろうという算段はしているのだろう
- とはいえ、誰かがやらないとダメなのは事実なので、今と同じスタンスで臨むしかない
■では改善ポイントの解決に向けてどうするか？
- 気を静めるためのルーチン
- 両こめかみを指で持ち上げ
- 目を閉じ、眉を上げ、笑みを浮かべ
- 鼻から息を抜きながら、可愛い子を思い浮かべる、できるだけ身近な
- 怒りそうなときのルーチン
- 息を吐く、吐き続ける
- 吐き続けると苦しい、相手のことはどうでも良くなる
- 会議中に深呼吸なんて無理なので、とにかく一瞬で良いから吐け、その瞬間思考は途切れ、怒りも途切れる
- 息を吐く、吐き続ける
- 覚悟を保つためのルーチン
- 姿勢を正す
- ゆっくり口調
- やはり、可愛い子を思い浮かべる
- 出来てないのを見られていると思うな、出来てるのを見られてると思えば良い
■最後に心構え
- 「心が変われば態度が変わる」なら「態度を変えれば心にも変化を与えられる」はず
- なので、型が内面を変える、性格も変える、とにかくルーチンを守るべし
- 怒りを押さえ込むのではない、怒らないように変えていくのが目的
- なので、思いついたら実行するべし、習慣づけが大事
- 無理に感情を押し殺すのではない、気を鎮めることが大事
- なので、怒りを覚えることもあるが、受けが「怒り」の合気道だと思えばよい
- とはいえ感情は殺し気味になるはず、ルーチンを守るためには仕方がないと思えば良い
- 悲観的になる必要はない
- あと彼らを、馬鹿な人、可哀想な人とは思うな、口調に出る
- 子供だと思えば、コントロールできなくても已む無しと思える
- 性格ごとき変えられる、結局は覚悟の問題、ハラキリ覚悟で臨むこと
キーワードは、和顔愛語（わげんあいご）、前頭前野腹外側部
